Trek Sao Tomé : Randonnée de 8 Jours dans la Forêt du Cacao
Randonnée accompagnée de 8 jours, niveau 2/3 : forêt primaire de l'Obô, Lagoa Amélia, plages désertes du sud et l'Équateur à pied · un guide spécialisé du début à la fin · départ dès 2 participants
Le voyage
Trek Sao Tomé : l'itinéraire
Un circuit pédestre de 8 jours, niveau 2/3, avec des étapes de 2 h 30 à 5 h. On monte du jardin botanique de Bom Sucesso au cratère de la Lagoa Amélia, dans le parc naturel Obô, on suit les anciens chemins des roças du nord jusqu'à la mer à Neves, on marche entre les cacaoyers à l'ombre des fromagers géants jusqu'à la Roça Santa Luzia, on descend vers le sud sauvage par des plages désertes jusqu'à l'embouchure de la rivière Malanza, et l'on termine sur l'îlot das Rolas, à pied, sur l'équateur.Niveau du trek Sao Tomé et conditions
L'étape la plus exigeante, de Bom Sucesso à la Lagoa Amélia, dure environ 5 h pour 400 m de dénivelé positif. Aucun passage technique, mais un terrain tropical : humide, boueux, avec racines et marches naturelles, glissant après la pluie. Une expérience régulière de la marche en terrain irrégulier est nécessaire. Prévoyez chaussures de randonnée rodées, bâtons, coupe-vent imperméable et sac à dos de journée. Durées et dénivelés sont des estimations honnêtes ; le guide adapte chaque étape à la météo.Hébergements et ce qui est inclus
Sept nuits dans trois lieux : un hôtel de charme à São Tomé, la Roça Santa Luzia (où l'on arrive à pied) et l'écolodge Praia Inhame, au bord de la plage. Inclus : guide spécialisé en randonnée chaque jour, guides locaux sur les sentiers, demi-pension, appui en 4x4, entrée au parc Obô, bateau pour l'îlot das Rolas, sortie en bateau dans la mangrove de Malanza, dégustation de café à Monte Café, assurance voyage et eau pendant les étapes. À partir de 1 450 € par personne, vols internationaux non inclus.Quand partir
La saison sèche (gravana), de juin à septembre, est idéale : sentiers plus fermes et ciel plus dégagé. Janvier et février offrent une seconde fenêtre plus sèche, la « gravanita ». Départ garanti dès 2 participants, 12 au maximum.Préparer votre trek
Lisez que voir à Sao Tomé et Principe et climat et meilleure période. Moins de marche ? Voyez notre circuit Sao Tomé et Principe de 8 jours.Itinéraire
Jour par jour
Jour 1
Jour 1 · Arrivée à São Tomé — premiers pas
Arrivée à São Tomé en fin d'après-midi (vol direct depuis Lisbonne, environ 6h30, sans décalage horaire). Accueil par le guide de l'agence, aide pour le change et transfert à l'hôtel, en ville. Dîner de bienvenue avec présentation du parcours, du matériel nécessaire et du rythme des jours à venir. Pas de marche. Nuit à São Tomé.
Jour 2
Jour 2 · Acclimatation : la baie d'Ana Chaves et la côte de la capitale
Première étape, courte et facile, pour prendre le pied et jauger la chaleur : environ 2h30 de marche le long du front de mer et de la baie d'Ana Chaves, avec le fort de São Sebastião et le centre historique, puis un sentier côtier hors de la ville. Terrain plat, dénivelé négligeable. L'après-midi, repos et réglage du matériel. Nuit à São Tomé.
Jour 3
Jour 3 · Obô : de Bom Sucesso à la Lagoa Amélia (étape reine)
L'étape la plus exigeante du circuit, et la raison pour laquelle beaucoup viennent. Départ du jardin botanique de Bom Sucesso, vers 1 150 mètres, et montée en forêt primaire dans le parc naturel de l'Obô jusqu'au cratère de la Lagoa Amélia, vers 1 400 mètres — un ancien cratère volcanique dont le fond est aujourd'hui recouvert d'un tapis végétal flottant, sur lequel on marche. Environ 5h de marche, approximativement +400 m et −400 m de dénivelé, sur un terrain de boue, de racines et de marches naturelles, presque toujours à l'ombre de la canopée. En chemin, la botanique endémique : marmulanos, bégonias géants, orchidées sauvages et fougères arborescentes. Descente vers la Roça Monte Café, ancienne plantation de café d'altitude, avec dégustation de l'arabica produit sur place. Nuit à São Tomé.
Jour 4
Jour 4 · Nord : les chemins des roças jusqu'à la mer, à Neves
Étape mixte forêt et littoral, environ 4h, dénivelé modéré. On emprunte les anciens chemins de service qui reliaient les roças du nord à la côte, entre plantations abandonnées et végétation secondaire, jusqu'au village de pêcheurs de Neves, adossé à la mer, où l'on déjeune de poisson et d'araignée de mer tout juste débarqués. Au retour, arrêt à la Lagoa Azul, eau transparente sur roche volcanique, et sur la route des baobabs centenaires qui se dressent seuls dans le paysage sec du nord. Nuit à São Tomé.
Jour 5
Jour 5 · À pied sur la Route du Cacao jusqu'à la Roça Santa Luzia
Environ 4h de marche entre les cacaoyers, à l'ombre des fromagers — ces arbres géants qui protègent le cacao —, par des chemins de plantation et des sentiers de forêt secondaire. Dénivelé doux. Arrivée à pied à la Roça Santa Luzia, ancienne roça de cacao restaurée au milieu de la forêt, où l'on suit le parcours de la fève de la récolte au séchage et où l'on goûte la pulpe blanche de la cabosse fraîchement ouverte. Dîner et nuit dans la roça elle-même, la forêt tout autour.
Jour 6
Jour 6 · Descente vers le sud : plages désertes jusqu'à l'embouchure du rio Malanza
Descente vers le sud de l'île, la zone la plus verte et la moins peuplée, avec un arrêt au belvédère sur le Pico Cão Grande, ce monolithe volcanique qui s'élève à 663 mètres au-dessus de la forêt. Étape côtière d'environ 3h30, par des plages désertes et des sentiers entre bois et mer, jusqu'à l'embouchure du rio Malanza et ses mangroves. Installation à l'Ecolodge Inhame, en bord de plage. Baignade en fin d'étape et dîner au lodge.
Jour 7
Jour 7 · Le sentier de la rivière et l'Équateur à pied, sur l'Ilhéu das Rolas
Matinée de marche le long du rio Malanza, environ 2h, suivie d'une navigation en barque dans les mangroves avec des guides locaux, entre racines, oiseaux et silence. L'après-midi, traversée en bateau jusqu'à l'Ilhéu das Rolas et montée à pied à la borne de l'Équateur, érigée à la demande de Gago Coutinho : le point exact où l'on se tient un pied dans chaque hémisphère. Temps sur les plages de l'îlot avant le retour. Dîner et nuit à l'Ecolodge Inhame.
Jour 8
Jour 8 · Praia Piscina, le marché et le départ
Matinée libre dans le sud, avec la Praia Piscina à quelques minutes — piscines naturelles d'eau tiède entre les rochers, qui se remplissent et se vident avec la marée — pour une dernière matinée de mer. Retour en ville et visite du marché central de São Tomé, entre fruits, racines, épices et fleurs tropicales, pour les derniers achats. Dîner d'adieu et transfert à l'aéroport, vol de nuit pour le retour.
Ce qui est inclus
- Un guide spécialisé en randonnée du premier au dernier jour, quel que soit le nombre de participants
- Guides locaux sur les étapes de marche, connaissant les sentiers et la botanique de l'île
- Départ garanti dès 2 participants (12 au maximum)
- 7 nuits d'hébergement : hôtel de charme à São Tomé, Roça Santa Luzia et Ecolodge Inhame
- Accueil à l'aéroport de São Tomé et transferts aller et retour
- Formule demi-pension : petit-déjeuner et dîner chaque jour, déjeuners indiqués dans l'itinéraire
- Toutes les étapes de marche décrites, avec appui d'un véhicule 4x4 pour les accès et les transferts
- Entrée au parc naturel de l'Obô et au jardin botanique de Bom Sucesso
- Traversée en bateau vers l'Ilhéu das Rolas et montée à la borne de l'Équateur
- Navigation en barque dans les mangroves de l'embouchure du rio Malanza, avec guides locaux
- Visite de la Roça Monte Café avec dégustation de café, et Route du Cacao à la Roça Santa Luzia
- Assurance voyage
- Eau pendant les étapes de marche
Ce qui n'est pas inclus
- Vols internationaux vers São Tomé (nous pouvons les réserver pour vous sur demande)
- Supplément chambre individuelle (sur demande, selon disponibilité)
- Déjeuners non indiqués dans l'itinéraire
- Boissons aux repas
- Taxe de séjour de 2,10 € par personne et par nuit, réglée en espèces à l'aéroport à l'arrivée
- Équipement personnel de randonnée (chaussures, bâtons, sac à dos, veste imperméable)
- Dépenses personnelles, blanchisserie et pourboires
- Tout ce qui n'est pas mentionné comme inclus
Questions fréquentes
Toutes vos questions, clarifiées
Niveau 2/3. Les étapes vont de 2h30 à 5h par jour, la plus exigeante — la montée de Bom Sucesso à la Lagoa Amélia — approchant les 5h pour environ 400 mètres de dénivelé positif. Aucun passage technique ni exposition, mais le terrain est tropical : humide, avec boue, racines et marches naturelles, glissant après la pluie. Qui randonne régulièrement sur terrain irrégulier fera ce circuit sans difficulté. Qui n'a jamais randonné souffrira au jour 3.
La gravana, de juin à septembre, est la saison sèche et la meilleure période pour marcher : sentiers plus fermes, moins de boue, ciel plus dégagé. Une seconde fenêtre plus sèche existe en janvier et février, la gravanita. En dehors de ces périodes il pleut régulièrement — l'île est verte pour une raison — et les étapes en forêt deviennent nettement plus exigeantes.
Des chaussures de randonnée à bonne accroche et déjà faites, des bâtons (ils font une vraie différence dans les descentes boueuses), une veste imperméable légère, un sac à dos de journée, des vêtements à séchage rapide et un répulsif. La chaleur et l'humidité sont constantes : on boit plus que d'habitude — l'eau pendant les étapes est incluse. Nous envoyons la liste complète après l'inscription.
Ce sont des estimations de référence, et nous le disons franchement. En terrain tropical, le même sentier peut demander bien plus de temps après deux jours de pluie qu'en pleine gravana. Les valeurs indiquées servent à évaluer l'effort de chaque étape ; le guide adapte le parcours aux conditions du jour et peut raccourcir ou modifier une étape lorsque cela se justifie.
De la forêt primaire de basse altitude, parmi les plus rares d'Afrique, dans le parc naturel de l'Obô ; des espèces endémiques qui n'existent que dans cet archipel, des marmulanos aux orchidées sauvages ; des roças entières rendues à la forêt ; le Pico Cão Grande, bouchon de lave solidifiée de 663 mètres ; et la borne de l'Équateur sur l'Ilhéu das Rolas, où l'on se tient littéralement un pied dans chaque hémisphère. Le tout sans presque jamais croiser un autre randonneur.
Sept nuits en trois lieux différents : un hôtel de charme à São Tomé pour les étapes du centre et du nord ; la Roça Santa Luzia, ancienne plantation de cacao restaurée au cœur de la forêt, où l'on arrive à pied ; et l'Ecolodge Inhame, en bord de plage au sud, pour les deux dernières nuits. Le dernier soir, après le dîner d'adieu, transfert à l'aéroport pour le vol de nuit.
Non. Le prix comprend tout le programme sur place, depuis votre arrivée à l'aéroport de São Tomé. Vous êtes libre de partir de votre ville, d'utiliser vos miles ou de combiner avec un autre voyage. Les vols directs pour São Tomé partent de Lisbonne (environ 6h30, sans décalage horaire) ; si vous le souhaitez, nous réservons votre vol pour qu'il coïncide avec le départ du groupe.
Les conditions d'entrée varient selon la nationalité et nous les confirmons au cas par cas à l'inscription — le pays dispose d'un système d'enregistrement électronique officiel. Le vaccin contre la fièvre jaune est recommandé et peut être exigé selon le pays d'origine ou d'escale. Nous envoyons la liste complète des documents et des recommandations sanitaires après l'inscription.
Le voyage part dès 2 participants et le groupe ne dépasse jamais 12 personnes. Quel que soit le nombre de voyageurs, un guide spécialisé en randonnée vous accompagne du premier au dernier jour, épaulé par des guides locaux.
Un repas de cuisine typique coûte moins de 15 € par personne : poulpe grillé, peixe-azeite ou courbine, massada de mérou, riz à la mode du pays ou thon. Le mérou (cherne), le poisson le plus apprécié de l’île, dépasse 15 € par personne. Ce sont les plats du quotidien, car la cuisine santoméenne repose surtout sur le poisson frais. On peut aussi manger de la viande, mais elle est en grande partie importée : si vous y tenez, prévenez-nous à l’avance pour que nous l’organisions.
Les boissons ne sont pas incluses dans nos circuits, sauf pour quelques voyages ponctuels comme celui de Noël ou le dîner du Nouvel An. Elles sont bon marché : la bière locale Rosema coûte environ 25 dobras (près de 1 €) dans beaucoup d’endroits, et 75 dobras ou plus dans les hôtels, soit un peu plus de 3 €.