Tag für Tag durch 15 Tage auf São Tomé und Príncipe: Süden, Ilhéu das Rolas, Kaffeeregion, Norden, Westküste bis Santa Catarina und drei Nächte auf Príncipe. Mit Preisen, Unterkünften und Alternativen für weniger Tage.
Fünfzehn Tage auf São Tomé und Príncipe sind genau die richtige Zeit, um beide Inseln ohne Eile komplett zu umrunden: der Süden mit seinen paradiesischen Stränden und der Ilhéu das Rolas, das Kaffeezentrum auf 800 Metern Höhe, der Norden mit seinen Affenbrotbäumen und der Lagoa Azul, die Westküste bis ans Ende der Straße sowie drei Nächte auf der Ilha do Príncipe. Vor Ort ab 2.250 € pro Person.
Dies ist die reale Reiseroute, die wir Tag für Tag durchführen – mit den Unterkünften für jede Etappe und den Gründen für unsere Wahl. Am Ende erklären wir außerdem, worauf Sie verzichten müssen, wenn Sie nur 8 oder 10 Tage Zeit haben.
Lohnt es sich, 15 Tage zu bleiben?
Das hängt davon ab, was Sie sehen möchten – und hierauf gibt es eine ganz konkrete Antwort, keine bloße Meinung.
- 8 Tage: reichen für die Insel São Tomé: Kaffee, Kakao, die Strände des Südens und die Ilhéu das Rolas. Das ist das sinnvolle Minimum und die Wahl der meisten Reisenden.
- 10 bis 11 Tage: ermöglichen zusätzlich die Ilha do Príncipe mit zwei oder drei Nächten, zwingen jedoch dazu, den Norden oder die Westküste zu streichen.
- 15 Tage: sind die einzige Dauer, mit der Sie beide Inseln und alle vier Himmelsrichtungen der Hauptinsel erleben können, ohne Kilometer doppelt zu fahren oder ganze Tage im Auto zu verbringen.
Der Unterschied liegt nicht darin, «mehr Dinge abzuhaken». Er liegt darin, an jedem Ausgangspunkt zwei Nächte verbringen zu können, ohne Wecker aufzuwachen und einen Reservetag zu haben, falls das Meer einmal keine Bootsfahrt zulässt.
Die 15-Tage-Reiseroute Tag für Tag
Tage 1 und 2 — Ankunft und Roça Santa Luzia
Empfang am Flughafen durch den lokalen Guide, Unterstützung beim Geldwechsel von Euro in Dobras und Transfer zur Roça Santa Luzia, einer Boutique-Roça mitten im Wald. Am nächsten Tag eine Wanderung von etwa 1 km zwischen meterhohen Bäumen, ein Bad an der Cascata Milagrosa, ein Fischessen auf der Roça und am Nachmittag erster Kontakt mit der lokalen Bevölkerung sowie dem Markt von Trindade.
Tag 3 — Route der Traumstrände im Süden
Überquerung der Insel nach Süden über die Tropenroute: der größte Open-Air-Waschplatz der Welt an der Mündung des Rio Abade, die historische Roça Água Izé, die Praia das Sete Ondas und die Boca do Inferno. Am Nachmittag Dschungel und Vulkanlandschaften bis zum Aussichtspunkt auf den Pico Cão Grande und den Dörfern Monte Mário und Malanza. Übernachtung in der Ecolodge Praia Inhame in Bungalows, nur wenige Meter vom Meer entfernt.
Tag 4 — Ilhéu das Rolas und das Äquatordenkmal
Bootsüberfahrt durch die warmen Gewässer des Golfs von Guinea zur Ilhéu das Rolas. Am Äquatordenkmal, das von Gago Coutinho errichtet wurde, stehen Sie mit einem Fuß auf jeder Halbkugel. Nachmittag am Strand mit Zeit zum Schwimmen und Schnorcheln.
Tag 5 — Freier Tag im Süden
Zu Fuß erreichen Sie fast menschenleere Strände und die Praia Piscina mit ihren natürlichen Vulkanbecken, die sich mit den Gezeiten füllen und leeren. Optional: Kanufahrt durch die Mangroven des Rio Malanza. Zur richtigen Jahreszeit kommen am späten Nachmittag Schildkröten zur Eiablage an die Strände.
Tag 6 — Kulinarische Route und Chefkoch João Carlos Silva
Rückfahrt in die Hauptstadt mit Stopp am Aussichtspunkt des Rio Cauê, an einem versteckten Strand mit Blick auf den Pico Cão Grande und am Wasserfall Ribeira Peixe. In Angolares erwartet Sie ein Degustationsmenü auf der Roça von Chefkoch João Carlos Silva, bekannt aus der TV-Sendung «Na Roça com os Tachos». Übernachtung im Sweet Guest House im Stadtzentrum.
Tag 7 — Route des Zentrums und Stadt São Tomé
Auffahrt ins Inselzentrum, wo auf 800 Metern Höhe Kaffee angebaut wird: Roça Monte Café und ihr Museum, Mittagessen im Restaurant-Museum Almada Negreiros auf der ehemaligen Roça Saudade. Am Nachmittag die Festung Forte de São Sebastião, die Kathedrale Sé Catedral, die Praça da Independência und der Stadtmarkt.
Tag 8 — Route des Nordens und Lagoa Azul
Roça Bela Vista, die historische Stätte von Fernão Dias und die Savannenlandschaften der Nordküste zwischen Affenbrotbäumen. Baden an der Praia dos Tamarindos und in Morro Peixe ein Gespräch über Meeresschildkröten und deren Schutzprojekte. Ausblick auf die Lagoa Azul, eine Bucht umrahmt von bogenförmigen Lavafelsen. Übernachtung im Mucumbli hinter der Stadt Neves – hier zu schlafen erspart es, dieselben Kilometer am nächsten Tag erneut zu fahren.
Tag 9 — Westküste bis ans Ende der Straße
Der wildeste Tag der gesamten Route. Der Ort, an dem die ersten portugiesischen Seefahrer an Land gingen, die Roça Diogo Vaz, der Tunnel von Santa Catarina und das Fischerdorf Santa Catarina, an dem die Straße endet. Von dort an erstrecken sich kilometerlange schwarze Sandstrände. Rückkehr zum Mucumbli.
Tag 10 — Mucumbli, Roça Agostinho Neto und Rückkehr in die Stadt
Freier Vormittag für Wanderungen im Norden. Rückfahrt entlang der Küste mit Halt an der Roça Agostinho Neto, einer der größten Plantagen der Insel, verewigt im Roman «Äquator» von Miguel Sousa Tavares. Übernachtung im Hotel Omali direkt am Meer.
Tag 11 — Flug zur Ilha do Príncipe
Linienflug um 09:00 Uhr: Nur 35 Minuten trennen die beiden Inseln. Transfer zum Bom Bom, das über dem Meer liegt und über einen langen Holzsteg mit seiner vorgelagerten Insel verbunden ist. Freier Nachmittag und erster Sonnenuntergang auf Príncipe, einem UNESCO-Biosphärenreservat.
Empfohlene Reise
São Tomé und Príncipe Rundreise: 15 Tage über beide Inseln
Tag 12 — Roça Sundy und Sundy Praia
Vormittag auf der Roça Sundy, wo am 29. Mai 1919 die Expedition von Arthur Eddington die totale Sonnenfinsternis beobachtete, die Einsteins Relativitätstheorie bestätigte. Am Nachmittag Entspannung am Sundy Praia.
Tag 13 — Príncipe von Nord nach Süd und die Praia Banana
Aussichtspunkt Nova Estrela, Terreiro Velho, die Roça Abade und das Städtchen Santo António, die kleinste Hauptstadt der Welt. Am Nachmittag die berühmte Praia Banana mit kristallklarem Wasser und goldenem Sand, eingebettet in den Regenwald.
Tage 14 und 15 — Rückreise
Freier Vormittag für ein letztes Bad im Meer, Flug um 15:30 Uhr nach São Tomé und Anschluss an den Nachtflug nach Lissabon. Ankunft am frühen Morgen.
Wo Sie übernachten: sechs Unterkünfte, jede am richtigen Ort
Es sind 13 Nächte in sechs Unterkünften, und die Auswahl erfolgte nicht nach Sternen: ausschlaggebend war die ideale Lage für die Route des folgenden Tages.
- Roça Santa Luzia (2 Nächte) — Boutique-Roça im Regenwald, um direkt inmitten der Natur aufzuwachen
- Ecolodge Praia Inhame (3 Nächte) — die einzige komfortable Option im Süden; Bungalows wenige Meter von einem 27–29 °C warmen Meer entfernt
- Sweet Guest House (2 Nächte) — einfache, saubere und zentrale Pension für die Tage in der Hauptstadt
- Mucumbli (2 Nächte) — fast eine Dschungellodge im Norden mit herrlicher Aussicht und exzellenter Küche
- Hotel Omali (1 Nacht) — direkt am Meer, ideal vor dem Weiterflug nach Príncipe
- Bom Bom (3 Nächte) — auf der Ilha do Príncipe, unmittelbar über dem Wasser
Was enthalten ist
- 13 Übernachtungen inklusive täglichem Frühstück
- Abendessen an den Tagen 1 bis 5, Degustations-Mittagessen bei Chefkoch João Carlos Silva und Mittagessen im Almada Negreiros
- Lokaler Guide von Jaca Voyage und 4x4-Fahrzeug mit Fahrer auf São Tomé
- Inlandsflug São Tomé – Príncipe – São Tomé
- Bootsüberfahrt zur Ilhéu das Rolas und sämtliche Transfers auf beiden Inseln
- Alle Ausflüge des Programms, einschließlich derer auf der Ilha do Príncipe
Nicht enthalten: internationale Flüge, Reiseversicherung, Tourismusabgabe (2,10 € pro Person und Nacht, zahlbar vor Ort bei Ankunft), nicht genannte Mahlzeiten, Eintritt in das Museum der Roça Monte Café (3 €) sowie persönliche Ausgaben.
Was es kostet
- 15-Tage-Landprogramm: ab 2.250 € pro Person
- Flug Lissabon–São Tomé: 550–1.000 € hin und zurück
- Tourismusabgabe: 2,10 € pro Person und Nacht (ca. 27 € für 13 Nächte)
- Versicherung, individuelle Mahlzeiten und Extras: 250–400 €
Realistischer Gesamtpreis: 3.100 € bis 3.700 € pro Person für fünfzehn Tage auf beiden Inseln.
Warum die Ilha do Príncipe die Reise verändert
Príncipe ist nicht einfach «mehr vom Gleichen». Sie ist kleiner, deutlich grüner und kaum bewohnt: rund 8.000 Einwohner, weltweites Biosphärenreservat, mit der kleinsten Hauptstadt der Welt und Stränden wie der Praia Banana.
Man kann sie jedoch nicht im Vorbeigehen besuchen: Es sind zwei Flüge in einer kleinen Propellermaschine von 35 Minuten Dauer mit begrenztem Freigepäck, und man sollte mit Verspätungen rechnen. Mit drei Nächten, wie auf dieser Route, lässt sich die Insel wirklich entdecken. Bei nur ein oder zwei Nächten verbringen Sie die meiste Zeit an Flughäfen.
Beste Reisezeit
Die Gravana, die Trockenzeit von Juni bis September, bietet klare Tage und ein ruhiges Meer. Die Gravanita von Dezember bis Februar bringt ebenfalls sonnige Tage. Von November bis Februar kommen Schildkröten zur Eiablage an die Strände, und von Juli bis Oktober ziehen Buckelwale vorbei.
Und wenn Sie nur 8 oder 10 Tage haben?
Mit 8 Tagen konzentrieren Sie sich auf die Insel São Tomé: Kaffee, Kakao, Traumstrände im Süden und Ilhéu das Rolas. Sie verpassen den tiefen Norden, die Westküste und Príncipe.
Mit 10 oder 11 Tagen lässt sich Príncipe integrieren, dafür muss jedoch die Westküste bis Santa Catarina entfallen – für uns einer der eindrucksvollsten Tage der gesamten Route.
Wenn Sie 15 Tage zur Verfügung haben, lernen Sie damit das gesamte Land in seiner ganzen Vielfalt kennen.
Die komplette 15-Tage-Reiseroute
Die Reiseroute São Tomé und Príncipe in 15 Tagen umfasst die vollständige Umrundung beider Inseln in kleinen Gruppen von 2 bis 12 Personen, mit lokalem Guide, 4x4-Fahrzeug mit Fahrer und inklusivem Inlandsflug nach Príncipe, ab 2.250 € pro Person.
Bevorzugen Sie eigene Reisedaten oder möchten Sie den Reiseverlauf anpassen? Kontaktieren Sie uns.
Häufige Fragen
Ja, wenn Sie beide Inseln erleben möchten. Es ist die einzige Reisedauer, die den Süden, das Zentrum, den Norden, die Westküste und drei Nächte auf der Ilha do Príncipe ermöglicht, ohne Wege doppelt zu fahren oder Tage im Auto zu verlieren.
Acht Tage für das Wesentliche der Insel São Tomé, zehn bis elf Tage, um Príncipe hinzuzufügen (unter Verzicht auf den Norden oder Westen), und fünfzehn Tage für die vollständige Umrundung beider Inseln.
Ab 2.250 € pro Person für das Landprogramm mit 13 Übernachtungen, Guide, 4x4-Fahrzeug mit Fahrer und Inlandsflug nach Príncipe. Inklusive Flug ab Europa und Nebenkosten liegt der Gesamtpreis realistisch bei 3.100 bis 3.700 €.
Ja. Der Inlandsflug São Tomé – Príncipe – São Tomé ist im Reisepreis enthalten. Internationale Flüge sind nicht inbegriffen.
Drei Nächte im Bom Bom. Bei weniger Zeit geht zu viel Zeit an Flughäfen verloren: Es sind zwei 35-minütige Flüge in Kleinflugzeugen, bei denen es gelegentlich zu Verzögerungen kommen kann.
In sechs ausgewählten Unterkünften: Roça Santa Luzia (2 Nächte), Ecolodge Praia Inhame (3), Sweet Guest House (2), Mucumbli (2), Hotel Omali (1) und Bom Bom auf der Ilha do Príncipe (3).
Nein. Es gibt kurze Spaziergänge, wie den rund 1 km langen Pfad an der Roça Santa Luzia, aber keine anstrengenden Trekkingtouren. Lediglich die Straßen im Süden und Norden sind holprig und verlangen etwas Geduld.
Die Gravana von Juni bis September. Auch die Gravanita von Dezember bis Februar bringt viele sonnige Tage, zudem legen in dieser Zeit Meeresschildkröten ihre Eier an den Stränden ab.