Die 15 wichtigsten Sehenswürdigkeiten auf São Tomé nach Regionen: Pico Cão Grande, der Äquator auf Ilhéu das Rolas, Kakaoplantagen, Lagoa Azul, Wale, Schildkröten und Obô.
Die besten Aktivitäten und Sehenswürdigkeiten auf São Tomé lassen sich auf drei Dinge zusammenfassen: unberührter äquatorialer Regenwald, koloniale Kakao- und Kaffeeplantagen, die langsam vom Dschungel überwuchert werden, und einsame Strände ganz für Sie allein. Es gibt keine Großsäuger und keine Safaris – dafür endemische Vogelarten, die faszinierende Geschichte des Kakaos und einen warmen Ozean, in dem kaum jemand schwimmt.
Hier ist unsere Liste der 15 wichtigsten Sehenswürdigkeiten und Erlebnisse auf der Insel São Tomé, aufgeteilt nach Regionen, damit Sie Ihre Route ohne zeitraubendes Hin und Her planen können – gefolgt von den Höhepunkten Príncipes.
In diesem Artikel
- The south: rainforest, volcanic peaks and paradise beaches
- The centre: the Coffee Route
- The north: cocoa, baobabs and turquoise water
- São Tomé city and around
- Nature and wildlife
- More places to see if you have extra days
- And if you go to Príncipe
- The 10 best things to do in Sao Tome, in short
- Frequently asked questions
- See it all in eight days
Der Süden: Regenwald, Vulkanberge und Traumstrände
1. Pico Cão Grande
Das Wahrzeichen des Landes: Eine Felsnadel aus Vulkangestein, der erstarrte Schlot eines alten Vulkans, ragt 663 Meter hoch aus dem Dschungel empor. Die meisten Reisenden betrachten ihn vom Aussichtspunkt an der südlichen Straße aus; eine Besteigung ist erfahrenen Kletterern mit Sondergenehmigung vorbehalten.
2. Ilhéu das Rolas und das Äquatordenkmal
Der Äquator verläuft direkt über dieses Inselchen vor der Südspitze der Hauptinsel. Hier steht die Äquatormarkierung, an der Sie mit einem Fuß in der Nord- und mit dem anderen in der Südhalbkugel stehen können. Sie erreichen die Insel nach einer kurzen Bootsüberfahrt über warmes Meerwasser; außerdem erwarten Sie dort herrliche Strände und hervorragende Schnorchelspots. Alle wichtigen Details finden Sie in unserem Reiseführer für Ilhéu das Rolas.
3. Die Strände des Südens: Jalé, Inhame und Praia Piscina
Heller oder vulkanischer Sand, Palmen bis ans Wasser, 27–29 °C warmes Meer und meist weit und breit kein anderer Mensch. Praia Piscina verdankt seinen Namen den natürlichen Meerwasserpools, die bei Ebbe zurückbleiben. Zwischen September und April nisten hier Meeresschildkröten.
4. Boca do Inferno
Eine Felsspalte im vulkanischen Gestein, in die das Meer mit gewaltigem Druck hineinströmt und gischtend nach oben schießt. Ein klassischer Zwischenstopp an der Südstraße, am besten mit einer frischen Kokosnuss in der Hand.
5. Der Aussichtspunkt am Rio Cauê und der Wasserfall von Ribeira Peixe
Ein versteckter Strand, auf dessen Wasser sich der Pico Cão Grande spiegelt, und nur wenige Minuten entfernt ein Wasserfall direkt neben dem Fischerstrand, den Sie durch eine riesige Palmplantage erreichen. Einige der fotogensten Ecken des ganzen Landes.
Das Zentrum: die Kaffeeroute
6. Roça Monte Café
Hoch oben in den Bergen, im feuchten Herzen der Insel. Einst war dies eine der bedeutendsten Kaffeeplantagen des portugiesischen Kolonialreichs; heute ist der Ort halb Ruine, halb Dorf, inklusive eines Kaffeemuseums. Ein Spaziergang durch die Gebäude veranschaulicht auf einen Blick, wie dieses Land vor einem Jahrhundert funktionierte.
7. Cascata Milagrosa und der Wasserfall São Nicolau
Zwei Wasserfälle mitten im Regenwald, nur wenige Minuten von der Kaffeeroute entfernt. Bequem zu besichtigen und in der Regenzeit besonders spektakulär; São Nicolau zählt zu den meistfotografierten Motiven der Insel.
8. Das Almada-Negreiros-Museum auf der Roça Saudade
Das Geburtshaus des portugiesischen Malers und Dichters der Moderne José de Almada Negreiros, heute ein Museum auf dem Gelände einer historischen Plantage. Zugleich ist es einer der besten Orte auf dieser Route, um exzellent zu essen.
9. Das Städtchen Trindade
Markt, Kirche, Rathaus und ein überraschend gut strukturiertes Straßennetz. Hier erleben Sie den authentischen, geschäftigen Alltag im Inselinneren fernab jeder Postkartenkulisse.
Der Norden: Kakao, Affenbrotbäume und türkisblaues Wasser
10. Die Kakaoroute und eine aktive Kooperative
São Tomé war einst der größte Kakaoproduzent der Welt und trägt bis heute den Beinamen „Schokoladeninsel“. In einer Kooperative erleben Sie den gesamten Prozess: Fermentieren, Reinigen und Trocknen bis hin zur manuellen Auslese Bohne für Bohne durch die Frauen. Der Besuch kostet etwa 4 € pro Person und endet, wie es sich gehört, mit einer Schokoladenverkostung.
11. Lagoa Azul
Eine Bucht mit türkisblauem Wasser an der Nordwestspitze, gesäumt von Affenbrotbäumen (lokal Micondó genannt), die fast bis in den Sand wachsen. Es ist die überraschendste Landschaft des Landes: trocken und savannenartig, nur eine halbe Stunde vom feuchtesten Regenwald entfernt. Mehr erfahren Sie in unserem Lagoa-Azul-Reiseführer.
12. Roça Agostinho Neto
Die größte Plantage der Insel, heute Heimat Hunderter Familien, die inmitten verfallender Kolonialbauten leben: Krankenhaus, Kapelle, Lagerhallen, Eisenbahnschienen. Es ist die Kulisse, die Miguel Sousa Tavares in seinem Roman Äquator beschreibt – eine Lektüre, die sich vor der Reise absolut lohnt.
13. Praia dos Tamarindos und die Baobab-Route
Ein weitläufiger goldener Sandstrand im Norden sowie ein Straßenabschnitt, der von den eindrucksvollsten Affenbrotbäumen der Insel gesäumt wird.
Die Stadt São Tomé und Umgebung
14. Die Stadt São Tomé
Klein und wunderbar zu Fuß zu erkunden. Das Nationalmuseum in der Festung São Sebastião, die einst die Bucht bewachte, der Unabhängigkeitsplatz, die Kathedrale, der Präsidentenpalast und der Markt, auf dem das städtische Leben pulsiert. Und ein kaum bekannter Geheimtipp: Im Viertel Boa Morte steht ein monumentaler Baobab namens Árvore Sagrada („Heiliger Baum“) – ein Baumriese, den die meisten Reisenden nie zu Gesicht bekommen.
Natur und Tierwelt
15. Obô-Nationalpark, Wale und Schildkröten
Der Obô-Nationalpark bedeckt rund 30 % der Landesfläche und ist ein weltweiter Hotspot für Endemismus, besonders bei Vögeln: Arten, die es nirgendwo sonst auf der Welt gibt. Hinzu kommt das faszinierende Meeresleben:
- Buckelwale von Juli bis Oktober, oft ganz nah an der Küste
- Eiablage der Meeresschildkröten von September bis April an den Stränden des Südens, begleitet von geführten Nachtwanderungen des Schutzprojekts
- Tauchen und Schnorcheln mit hervorragenden Sichtweiten während der Trockenzeit (Gravana)
Um Missverständnisse zu vermeiden: Es gibt hier keine Großwildsafaris. Keine Löwen, Elefanten oder Giraffen. Was Sie stattdessen erwartet, sind ein intaktes marines Ökosystem, endemische Vogelarten und unberührter Primärregenwald.
Empfohlene Reise
São Tomé und Príncipe Rundreise: 8 Tage privat mit lokalem Guide
Weitere sehenswerte Orte für längere Aufenthalte
- Lagoa Amélia und der Botanische Garten von Bom Sucesso: ein von dichter Vegetation überwucherter Vulkankrater im Herzen des Obô-Nationalparks, der ausschließlich mit Guide begangen wird.
- Roça Água-Izé: eine riesige Plantage an der Ostküste mit den Ruinen ihres ehemaligen Kolonialkrankenhauses.
- Morro Peixe: ein Fischerdorf im Norden und Basis eines Meeresschildkröten-Schutzprojekts.
- Roça São João dos Angolares: eine ehemalige Plantage an der Ostküste, heute Gästehaus und Wirkungsstätte von Chefkoch João Carlos Silva.
- Praia Micondó und Praia Jalé: Strände im Süden, die fast immer menschenleer sind.
Die vollständige Liste mit 30 Orten und deren ideale Kombination finden Sie in unserem Rundreise-Guide für São Tomé und Príncipe.
Und falls Sie nach Príncipe reisen
Príncipe ist ein UNESCO-Biosphärenreservat und noch ursprünglicher geblieben. Die Highlights: der Pico Papagaio, Strände wie Banana Beach und Praia Grande, die Roça Sundy – wo 1919 bei einer Sonnenfinsternis Einsteins Relativitätstheorie experimentell bestätigt wurde –, die Baía das Agulhas und die kleine Inselhauptstadt Santo António.
Die 10 besten Highlights auf São Tomé im Überblick
- Den Äquator auf Ilhéu das Rolas überqueren
- Den Pico Cão Grande vom südlichen Aussichtspunkt bestaunen
- Eine Kakaokooperative besichtigen und frische Schokolade probieren
- In der Lagoa Azul zwischen Affenbrotbäumen baden
- In einem historischen Plantagenhaus übernachten, das zum Hotel wurde
- Buckelwale beobachten (Juli–Oktober)
- Schildkröten bei der Eiablage zusehen (September–April)
- Im Restaurant von Chefkoch João Carlos Silva auf der Roça in Angolares speisen
- In den Gewässern des Südens schnorcheln oder tauchen
- Morgens über den bunten Markt der Hauptstadt schlendern
Verbringen Sie einen Tag in der Hauptstadt? Lesen Sie unseren Artikel São Tomé: Sehenswürdigkeiten in der Hauptstadt.
Häufig gestellte Fragen
Lohnt sich eine Reise nach São Tomé?
Ja, wenn Sie Natur, Geschichte und Entschleunigung suchen statt pulsierendes Nachtleben oder Großwildsafaris. Es ist eines der am wenigsten bereisten Länder Afrikas, friedlich und gastfreundlich, mit Landschaften, die weltweit ihresgleichen suchen.
Was ist der schönste Teil von São Tomé und Príncipe?
Der Süden insgesamt: der Pico Cão Grande über dem Regenwald, die wilden Strände und Ilhéu das Rolas. Diese Region liefert die unverkennbaren Postkartenmotive des Landes.
Gibt es Safaris auf São Tomé und Príncipe?
Nein. Es gibt keine Großsäuger. Was es gibt, ist eine faszinierende Unterwasserwelt und endemische Vogelarten, die nirgendwo sonst auf der Erde vorkommen.
Kann man wandern gehen?
Ja. Es gibt Wanderwege im Obô-Nationalpark, den Aufstieg auf den Pico de São Tomé (2.024 m) und den Pico Papagaio auf Príncipe. Wandern Sie stets mit einem lizenzierten Guide: Der Regenwald ist dicht und die Wege sind nicht beschildert.
Was kann man mit Kindern unternehmen?
Die Strände im Norden, die Lagoa Azul, der Besuch einer Kakaoplantage und die Bootsfahrt nach Ilhéu das Rolas sind bestens geeignet. Die langen Autofahrten im Süden sind für Kinder eher anstrengend.
Welcher Strand ist der beste?
Für ruhiges Schwimmen empfiehlt sich Praia Piscina. Für eine atemberaubende Kulisse die Strände rund um Porto Alegre. Im Norden sind Praia dos Tamarindos und Lagoa Azul besonders empfehlenswert.
Was kann man abends unternehmen?
Praktisch nichts. Tagsüber herrscht geschäftiges Treiben, doch gegen 20:00 Uhr schließen die Geschäfte und die Straßen leeren sich mit Einbruch der Dunkelheit. Die Abende verbringt man entspannt beim Abendessen im Hotel oder Restaurant (organisieren Sie Ihren Rücktransfer vorab, da Taxis nach dem Essen schwer zu finden sind) sowie zur Saison bei geführten Nachtexkursionen zur Schildkrötenbeobachtung.
Wie viele Tage sollte man für São Tomé und Príncipe einplanen?
Acht Tage sind das sinnvolle Minimum für die Insel São Tomé; zehn bis elf Tage empfehlen sich, wenn Sie auch Príncipe besuchen möchten. Einen genauen Vergleich verschiedener Routen finden Sie unter Wie viele Tage auf São Tomé?.
Wann ist die beste Reisezeit für São Tomé und Príncipe?
Die Gravana von Juni bis September ist die Trockenzeit und am beliebtesten; von Dezember bis Februar bietet das Gravanito eine hervorragende Alternative mit vielen Sonnenstunden. Alle Details Monat für Monat gibt es in unserem Beitrag zur besten Reisezeit für São Tomé und Príncipe.
Ist eine Reise nach São Tomé teuer?
Teurer, als die meisten erwarten – vor allem bedingt durch die Flugpreise und die begrenzte Zahl an Hotels. Für acht Tage sollten Sie bei individueller Reise etwa 1.400 € bis 1.800 € pro Person veranschlagen, bei einer organisierten Reise inklusive Flügen rund 2.200 € bis 2.600 €. Eine detaillierte Übersicht finden Sie unter Was kostet eine Reise nach São Tomé?.
Ist São Tomé und Príncipe ein sicheres Reiseziel?
Ja. Es gehört zu den friedlichsten Ländern Afrikas; die wesentlichen Risiken liegen bei Malaria, den Straßenverhältnissen und Meeresströmungen. Alle Fakten analysieren wir in Ist São Tomé und Príncipe sicher?.
Wie gelangt man nach São Tomé?
Es gibt keine Direktflüge aus dem deutschsprachigen Raum: Die Standardroute führt über Lissabon mit einem direkten Weiterflug nach São Tomé in rund sechseinhalb Stunden. Verbindungen, Fluggesellschaften und Preise finden Sie unter Anreise nach São Tomé.
Alles in acht Tagen erleben
Unsere geführte 8-tägige São-Tomé-Rundreise deckt die drei Routen (Kaffee, Kakao und die Strände des Südens) sowie Ilhéu das Rolas und das Äquatordenkmal ab. Es handelt sich um eine Privatreise mit lokalem Guide, 4x4-Geländewagen mit Fahrer, fünf geführten Ausflügen, Übernachtungen in der Roça Santa Luzia, der Praia Inhame Ecolodge und dem Hotel Omali sowie Halbpension mit 17 Mahlzeiten – ab 1.250 € pro Person (ohne Flüge).
Sie sind unsicher, wie viel Zeit Sie benötigen? Lesen Sie Wie viele Tage auf São Tomé?, unseren umfassenden São Tomé Reiseführer oder kontaktieren Sie uns – wir schneidern die Route genau auf Ihre Wünsche zu.